Consolidando software

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La estabilidad emocional

2020.08.19 12:00 aniballayoto La estabilidad emocional

La estabilidad emocional
La estabilidad emocional se asocia a personas que tienen un gran control de sí mismos, donde demuestran disciplina, paciencia, tolerancia, perseverancia, etc. Y ante las situaciones estresantes o difíciles de la vida reaccionan de manera positiva, no se vencen ante los obstáculos y son capaces de mantener una buena actitud.
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A partir de la estabilidad emocional se evitan muchas situaciones conflictivas y dolorosas como las siguientes.

  • Estrés excesivo con consecuencias negativas:
Experimentar estrés es algo que ocurre en la vida de todas las personas, lo importante está en aprender a manejar el estrés. Las personas con inestabilidad emocional dejan que el estrés los absorba hasta el punto de enfermarse y concluir que no pueden realizar cierta actividad. Si no aprendes a tener el control en medio de escenarios complicados, entonces limitas las opciones de tener una vida plena, porque ante cualquier problema te sentirás derrumbado.
  • Aparición continua del sentimiento de culpa:
Tal y como lo establece Steve Alpizar en su libro fundamentos para ser UN TRIUNFADOR “la culpa tiene un costo energético y emocional muy grande”, cuando las personas sienten culpa por algo, entonces no pueden avanzar en esa dirección. Si quieres triunfar en un proyecto necesitas la estabilidad emocional, de modo que todas las tareas que realices impliquen alegría a pesar de los obstáculos. La culpa deja una huella profunda en el corazón y quienes la experimentan tienen una enorme atadura sobre sus espaldas.
  • Tendencia a la tristeza y depresión:
La falta de DOMINIO DE SÍ MISMO implica que ante un evento negativo estas personas se sentirán derrotadas y tenderán con mucha facilidad a la tristeza y enseguida la depresión, creerán que todo está perdido y no serán capaces de ver la luz de nuevas oportunidades.
  • Predisposición a lo negativo:
El descontrol emocional lastimosamente marca una tendencia hacia las cosas negativas y las personas que lo padecen no son capaces de notarlo. No se necesita ser un genio para pronosticar que una persona que se concentra con pasión en lo negativo, su vida se volverá tortuosa.
La estabilidad emocional se va consolidando siguiendo un plan de crecimiento personal:
Es cierto que algunas personas ya traen en su temperamento y por información genética alguna facilidad para el control emocional. Pero cualquier conducta puede ser modificada en base a la disciplina y el deseo vehemente de ser una mejor persona y poder disfrutar la vida.
Tú necesitas establecer un plan de CRECIMIENTO PERSONAL que sea capaz de ir abordando progresivamente tus debilidades personales, será un proceso perenne, porque los ajustes para gozar cada día de una mayor estabilidad emocional son inagotables, siempre es posible dar otro paso para hacer las cosas de mejor manera y experimentar un mayor gozo.

Consejos para lograr una mayor estabilidad emocional:

Se requiere de práctica continua para adoptar hábitos favorables que te permitan esa estabilidad emocional que tanto deseas, consejos útiles son los siguientes:
  • Determina y analiza todas tus debilidades personales que afectan tu estabilidad emocional:
Pregúntate ¿cuáles son mis debilidades personales que me hacen caer en el descontrol emocional? Necesitas hacer un listado, un ejemplo sería: soy susceptible a la crítica, cuando estoy bajo presión me alejo de mis objetivos, he sido áspero para tratar a los demás, tiendo a prestarle demasiada atención a las cosas negativas, etc. El hacer esa introspección es el primer paso para ir superando tus conductas inadecuadas.
  • Crea un plan de trabajo para superar tus debilidades:
Imagina que has prestado demasiada atención a las cosas negativas, entonces tu plan de trabajo tiene las siguientes tareas: dejarás de ver programas con contenido negativo, evitarás los chismes y las críticas a otras personas, estarás tan ocupado en tus proyectos que tu atención en lo positivo será obligatoria. Por supuesto que es mucho más fácil decirlo y ponerlo en una hoja de papel que hacerlo, porque gran parte de la conducta está automatizada. Tu misión es crear una nueva automatización, para lograrlo, puedes usar el software del la PAZ Y FELICIDAD. En el cual usarás un listado grande de ideas positivas que podrás acompañar de recursos audiovisuales que te permitan un cambio en tu forma de ser. Al repetir frases llenas de motivación y concentrarte en la conducta mejorada que quieres, el cambio llegará, los mejores frutos los verás después de años de trabajo, porque el cúmulo de ideas inadecuadas acumuladas no ha ocurrido en pocos días, sino en toda tu vida pasada.
  • Usa la disciplina e inténtalo cuantas veces sea necesario:
Una de las armas secretas con las que cuenta cualquier persona es la disciplina para producir cambios espectaculares. Es fundamental ser constante en las características del control emocional, en muchas ocasiones fallarás, pero debes levantarte de nuevo y después notarás que los errores ocurren con menos frecuencia, hasta el punto en que has adoptado un hábito estupendo que forma parte de tu personalidad.
  • Ejerce un dominio de tu mente a través de las técnicas de la meditación:
Por un lado está el impulso irracional provocado por la amígdala en tu cerebro, por ejemplo cuando sientes miedo puedes huir sin siquiera pensarlo. Sin embargo al usar técnicas especiales de MEDITACIÓN vas teniendo un gran control sobre tu mente, incluyendo los impulsos de la amígdala, entonces aprendes a interiorizar tus razonamientos que te lleven a una enorme estabilidad emocional, por ejemplo la serenidad, expectativa positiva, empatía, inteligencia intrapersonal, etc.
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2018.05.15 04:06 EJSA42 No dejes que te ciegue la especulación.

"La explosión especulativa de 2017 va a continuar este año, con unas 1.500 criptomonedas listadas dentro de las diferentes plataformas de capitalización y cotizando en el mercado mundial, un número no bien determinado de criptos regionales comercializándose localmente y unas 900 campañas ICO (oferta inicial de moneda) lanzadas oficialmente el año pasado, de las cuales el 46% fracasaron y un 13% están prácticamente extinguidas. Todavía hay bastante mercado para continuar con el pump y dump de algunos".
Es impresionante ver cómo la mayoría de esas ofertas iniciales fueron lanzadas en países en vías de desarrollo. En África, por ejemplo, no sobrevivió ninguna, y a pesar de todas sus «obvias» señales de inviabilidad, falta de transparencia, carencia de propuestas, incluso de manifiesta intención de defraudar, como Ponzicoin, estos proyectos no exitosos lograron reunir más de 223 millones de dólares. De locos, ¿no? Pero es que la cosa no se queda ahí: de las cerca de dos mil criptomonedas que hay en el mercado, cuando te dedicas a revisar su código, su Whitepaper, su desarrollo de software, sus propuestas (en fin, su diseño y para qué fueron creadas), pues simplemente llegas a la conclusión de que para nada, no tienen ni pies ni cabeza, pero están capitalizadas, se comercializan, se intercambian y la gente habla de ellas como una «inversión».
Este baile se adereza con quienes dentro de las redes se presentan en sus grandes carros y su flamante vida como gurúes de las criptomonedas, se organizan en congresos y conferencias internacionales, y usan de manera profunda un marketing de baile continuo. De la noche a la mañana, abundan los expertos en ganar dinero a montones y rápido, todos quieren entrar a la rumba. Por supuesto, pudimos ser testigos de cómo hace poco, por montones, se agolpaban los inversores que sufrían FOMO (miedo a quedarse fuera), haciendo filas para llevar todo esto hasta las últimas explosiones. Claro, los incautos siempre serán los que pierden y algunos pocos, muy pocos, saldrán antes del golpe.
La situación la han aprovechado al máximo los naturales enemigos de la blockchain y las criptomonedas, moviendo rápida y profundamente sus impresionantes tentáculos de poder. Han diseminado en infinidad de ocasiones la muerte del ecosistema, han matado al Bitcoin, punta de lanza para el ataque, tantas veces, que cuando leo un nuevo obituario, tengo que buscar la fecha, para comprobar si se ha producido ahora o fue el último que leí. Cualquiera podría decir que simplemente ilustran lo que originalmente tocamos al principio de este artículo, pero no, la cosa no es así, su interés está en manifestar hasta el infinito todos y cada uno de los aspectos que irremediablemente surgen cuando se está produciendo un cambio de sistema.
La disrupción de las criptos trae su dosis de especulación y a los medios de comunicación de masas, relacionados con los grandes capitales, les interesa llevar la mayor cantidad de ruido posible. La idea es que no veas lo que realmente está pasando y ciertamente lo sustancial del movimiento de la blockchain.
Ahora, y no sé si siempre, los escándalos, las burbujas, el affaire y los reality shows resultan más entretenidos para muchos que una serie de foros y talleres de códigos abiertos y desarrolladores explicando la necesaria escalabilidad que deben tener los proyectos que pretendan ser exitosos, entre otras tantas cosas importantes que todavía generan y van a generar productivas y cambiantes discusiones. Pero eso es precisamente parte del reto que tenemos por delante. Hay que seguir rompiendo el cerco de la ignorancia y la manipulación. La educación y formación se convierten en tareas de primer orden que hay que continuar ejerciendo todos los días.
Fíjense en un dato sencillo: cuando el mercado de criptomonedas baja o sube abrumadoramente, a la mayoría les afecta. Para nada hay diferenciación: si tal o cual proyecto es más sólido, si es un chiste, si actualizó sus capas de software, si firmó algún contrato o alianza importante… Simplemente se suben todas a esa montaña rusa y bambolean hasta que nuevamente se estabilizan y vuelven a enderezarse, así que no hay varita mágica, ni gurúes del descubrimiento que adivinen: esta sí, aquella no. Nos encontramos en la etapa de la especulación salvaje, cruda y bruta, así de sencillo.
Más allá de reconocer que la blockchain abarca industrias tan diversas como la agricultura, las finanzas, la salud, los bienes raíces, la electricidad o el oro, sabemos que estamos pasando en muchos casos a la etapa de implementación y operaciones de producción, pero es necesario mostrarse más activos a la hora de dar a conocer cómo se está avanzando. Hacer potable y digerible la cadena de bloques para las mayorías se convierte en nuestra tarea pendiente: que la gente normal pueda sentir, olfatear y degustar lo que toda esta disrupción puede hacer por ella, por su entorno, su presente y su futuro. Debemos profundizar en la comunicación académica y llevarla hacia todos, colocando lo social por encima de lo técnico, y siendo amigables con quienes queremos que entiendan que este nuevo mundo significa mucho más que criptomonedas y especulación financiera.
Este viaje se encuentra en sus primeras etapas. Como he dicho otras veces, en absoluto será una travesía tranquila. Siento que apenas estamos viendo las turbulencias en este horizonte, y que nos esperan tormentas mucho más fuertes. Por eso, hay que ir consolidando las bases que estamos fraguando en este momento. Es hora de que trabajen los plomeros, los fontaneros, los carpinteros y herreros de la blockchain. Debemos amarrar contundentemente las bases del ecosistema, pegar con esquemas flexibles pero seguros las partes del mismo, para que puedan resistir el colapso de los cuentos, de la avaricia. La explosión va a suceder, de eso no les quede duda: gran parte de estos intentos realizados con la única intención de especular van a reventarse. La movida será por lo demás espectacular, allí veremos de qué está hecho cada uno de los que queden vivos y a partir de ese momento podremos, sin lugar a dudas, empezar a edificar el tiempo de lo que llegó para quedarse.
No dejes que te ciegue la especulación. No por debajo, ni mucho menos por encima, sino a los ojos de todos, se construye una evolución importante de la sociedad que cambiará sus relaciones y su forma de vivir. Quizás se repita nuestra historia, y la mayoría no lo vea hasta que ya haya llegado, pero nos dirigimos hacia un nuevo estadio mundial. La globalización solo fue el principio, la descentralización distribuida de la humanidad es el próximo paso.
Publicado originalmente en AgoraChain Magazine 4
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2017.09.22 21:07 astromule Guía de aprendizaje 2017.

GUÍA DE APRENDIZAJE 2017
Hola. Quería compartir con Uds. una guía que escribí. En el pasado había publicado acá en Reddit parte de la misma.
La presente guía no pretende reemplazar a la educación formal sino actuar como complemento, para todos aquellos que estén interesados en mejorar su capacidad para comprender textos, procesar números y memorizar información. Ahora bien, en esta sociedad de la información en la que vivimos, ¿para qué sirve memorizar? ¿No está acaso todo en Google? Para contestar a estas objeciones preliminares, me remito a los dos artículos publicado por Ariel Torres en el diario La Nación: http://www.lanacion.com.a1587301-el-que-no-sabe-es-como-el-que-no-ve, http://www.lanacion.com.a2058793-preguntas-incomodas-a-la-hora-de-aprender
Transcribo aquí sólo una parte, que remite a lo dicho por el científico argentino Rodrigo Quian Quiroga, autor del libro “Borges y la memoria”: “Hay realmente muchos principios involucrados en la memoria. Uno es el de la abstracción. El cerebro guarda conceptos, generaliza, tiende a olvidar los detalles. La memoria es, además, un proceso creativo. Cuando recordás no pasás una película guardada en tu cerebro, sino que reconstruís esa película. Además, la memoria está también muy relacionada con la percepción. Percibimos quizás unos pocos centímetros cuadrados de la realidad, y el cerebro se ocupa de rellenar el resto, de reconstruirlo, y lo hace sobre la base de lo que recuerda".
Mi método de estudio fue elaborado en base a distintas fuentes, aunque aquí es irremplazable el ensayo y el error. Pretendo sólo ofrecer distintos elementos para que cada uno encuentre su propio camino. Es importante tener en mente el objetivo a alcanzar: no es lo mismo estudiar para una materia de la facultad que podés no ver nunca más en la carrera que aprender una lengua. En el primer caso podemos hablar de memoria a corto plazo y en el segundo, de un estudio que es constante a lo largo de los años. Por ejemplo, el Anki, que es un programa de repetición espaciada, sirve muy bien para estudiar una lengua extranjera pero no tanto para un examen, donde los tiempos apremian y siempre hay otras materias y obligaciones que demandan nuestra atención.
Antes de continuar, ¿qué es la repetición espaciada? Es una técnica de aprendizaje en la que se repasa a intervalos crecientes. Normalmente, en el repaso espaciado no se realiza una simple relectura, sino que pretende ser un tipo de aprendizaje activo, ya que uno está obligado a reaccionar a preguntas o estímulos.
El repaso espaciado se concibió teniendo en cuenta el funcionamiento de la memoria. Para empezar, te tenés que familiarizar con la información para fijarla en la memoria. Posteriormente, realizás repasos periódicos, y, conforme se va consolidando la huella memorística, los repasos pueden distanciarse más y más en el tiempo.
CÓMO ALCANZAR MIS OBJETIVOS
Disponemos de dos fuerzas de energía: motivación y fuerza de voluntad. Para aprender, se debe usar la mayor cantidad de motivación y la menor de fuerza de voluntad, es decir, hay que tratar de hacer el estudio y la memorización lo más interesantes posibles. Sólo como último recurso hay que obligarse a cumplir una tarea o una cantidad prefijada de horas.
  1. Metas cortas, pero un proyecto a largo plazo.
  2. Subdividir en partes menores tareas que lleven mucho tiempo y concentrarse en ir resolviendo esas subdivisiones.
  3. Práctica diaria.
  4. Exigirse siempre un poco más del nivel de comodidad, pero nunca a un punto que no se pueda manejar y que genere frustración, porque de lo contrario se corre el riesgo de abandonar la tarea.
  5. Todo lo bueno se consigue con tiempo y esfuerzo, por lo que se debe desarrollar la habilidad de la paciencia y ejercitarla todos los días.
En memoria manejamos dos procesos: recalling y reviewing.
  1. Recalling es leer un texto, cerrar el libro e intentar recordar qué dice.
  2. Reviewing es volver a leer el texto de corrido.
  3. No se debe hacer uso del reviewing cuando la información aún no está asentada en la memoria, por falta de recalling y por no haberse detenido a armar un mapa mental o dispositivo similar que permita descomponer los conceptos a memorizar.
  4. Una vez que la estructura de los conceptos está asentada en la mente, se deben hacer sucesivos repasos (reviews): ni bien se hizo el mapa mental (o símil), al día siguiente, a los tres días, a la semana, al mes, a los tres meses.
ERRORES QUE COMETÍ A LO LARGO DE LOS AÑOS:
  1. No hacer repasos.
  2. Intentar memorizar mucho en poco tiempo, en vez de ir memorizando gradualmente.
  3. Intentar estudiar en turnos extendidos de tiempo, después de que la mente empieza a divagar (por lo general, después de la media hora).
  4. Dedicarle mucho tiempo al tipeo (resumen) de un libro de texto o a armar fichas en el Anki o el PowerPoint. Hay que concentrarse en dos aspectos: lectura y memorización, y que todo lo demás que uno haga consuma la menor cantidad posible de tiempo. ¿Qué sentido tiene dedicarle una hora al armado de una ficha, cuando podríamos estar memorizando directamente del texto?
  5. Intentar aplicar las técnicas de memoria sin la práctica previa necesaria: la mnemotecnia es una habilidad, no es magia y no aporta resultados inmediatos.
  6. Escucharme varias veces repitiendo un texto grabado, con la esperanza de que muchas repeticiones terminarían por fijar el contenido en mi memoria. Recordemos: el review sirve cuando antes hubo recall.
TIPOS DE LECTURA
“A vuelo de pájaro”
Puede ayudar a saber de qué trata un texto en su nivel más básico. Se puede utilizar una revista o un diario, para considerar qué artículos merecen una lectura más profunda. La comprensión es baja y superficial.
Exploración
Imaginate visitando una ciudad histórica, guía en mano. Lo más probable es que sólo hojeés la guía para ver qué sitio querés visitar. La exploración consiste en hacer que tus ojos se escapen rápidamente a través de la oración. Se utiliza para obtener información simple. La lectura de una pantalla de computadora u otro dispositivo electrónico inhibe las vías de exploración efectiva, por lo que la lectura en papel es mucho más propicia para la pronta comprensión de los textos. Las ilustraciones también deben ser incluidas en la exploración. Se debe prestar atención a la introducción y a la conclusión del texto.
Lectura intensiva
Se necesitan metas claras en mente al emprender la lectura intensiva, ya que será mucho más lenta que la lectura a vuelo de pájaro o la exploración. Si necesitás enumerar la cronología de los acontecimientos en un pasaje largo, vas a tener que leerlo intensivamente. Este tipo de lectura conviene en el aprendizaje de lenguas para entender el vocabulario deduciendo el significado de las palabras en su contexto. Ayuda además con la retención de información a largo plazo.
Leer enormes cantidades de información justo antes de un examen no funciona bien. Cuando los estudiantes hacen esto, no emprenden ningún tipo de proceso de lectura de manera efectiva, ya que se descuida especialmente la lectura intensiva. Podrán quizás recordar las respuestas para un examen, pero probablemente se olvidarán de todo a los pocos días.
Lectura extensiva
La lectura extensiva es la lectura por placer. Debido a que hay un elemento de disfrute en la lectura extensiva, es poco probable que los estudiantes emprendan la lectura extensiva de un texto que no les gusta. Requiere fluidez y continuidad. Si el texto es difícil y te detenés cada pocos minutos para averiguar lo que se dice o para buscar nuevas palabras en el diccionario, vas a estar rompiendo tu concentración y desviando tus pensamientos.
MAPA MENTAL
Un mapa mental es un diagrama usado para representar palabras, ideas, tareas, dibujos, u otros conceptos ligados y dispuestos radicalmente alrededor de una palabra clave o de una idea central.
Imaginemos el plano de una ciudad. El centro de la urbe representa la idea principal, las principales avenidas que llevan al centro representan los pensamientos clave del proceso mental, las calles menores representan los pensamientos secundarios, etc. Las imágenes o formas especiales pueden representar monumentos o ideas especialmente importantes para poder hacer los mapas mentales.
Un mapa mental se obtiene y se desarrolla alrededor de una palabra, frase o texto, situado en el centro, para luego derivar ideas, palabras y conceptos, mediante líneas que se trazan hacia alrededor del título; el sentido de estas líneas puede ser horario o anti-horario.
MÉTODO PERSONAL PARA EL ESTUDIO DE LAS CIENCIAS SOCIALES
Este método fue utilizado para estudiar Derecho, Historia, Ciencia Política, Economía y Relaciones Internacionales.
Resumen preliminar:
  1. leer el texto en forma rápida (lectura veloz), marcando las líneas con una lapicera sin tinta, que uso como guía;
  2. marcar los párrafos destacados (aquellos que contengan conceptos clave) con un corchete;
  3. volver sobre lo marcado y hacer un mapa mental sobre eso.
  4. repetir en el momento y volver a repetir los mapas a medida que pasan los días. Si tengo alguna duda respecto de lo que anoté, vuelvo a revisar el texto.
El método
Voy directamente al material, sin hacer una síntesis separada. Ejemplo de una síntesis separada es tipear el texto que necesitás memorizar en un resumen aparte.
Primero, preguntante si hay algo que podés descartar, algo que es improbable que te pregunten en el examen.
Descartado eso, te podés concentrar en el material en el que seguro vas a ser evaluado. Si tenés compañeros que ya cursaron la materia, les podés preguntar por las preguntas habituales.
Usá tres marcadores de color azul, naranja y verde. Los títulos van en azul, las divisiones en naranja y las subdivisiones en verde. Esto te va a ayudar a visualizar mejor las páginas al momento de hacer un repaso y para detectar conceptos (palabras) clave que necesitás saber sí o sí.
Si estás corto de tiempo, cortá todas las actividades no vitales por dos semanas.
Tratá de tomar notas de la mayor brevedad posible, para tener una idea general de lo que el autor está diciendo.
Por ejemplo, cuando tuve que rendir un examen sobre diferentes economistas de la misma escuela, dibujé esto: https://imgur.com/sXzIfLE. Allí está la cara del economista o una imagen que se relaciona con él, por ejemplo, un saxofón para Emil Sax y unas pocas palabras para orientarme.
Después de leer, vas a necesitar repetirte en voz alta lo que acabás de leer, como si estuvieras dando una clase sobre el tema. De ese modo vas a estar seguro de que conocés el material. No dejes la memorización para el último momento, tratá de intercalar la lectura con la memorización.
Generalmente comenzaba mis días memorizando, porque consume más tiempo y energía que la lectura. Primero usaba una suerte de mapas mentales, pero me llevaba mucho tiempo armarlos y no eran muy efectivos: https://imgur.com/dREqL2s.
Lo que funcionó mejor para mí y hasta el momento no cuento con una técnica mejor, es escribir sólo las iniciales de los conceptos claves: http://imgur.com/meh28gG.
Por ejemplo, la primera línea [DC e RdlDP] significa “Derecho Constitucional (DC) es rama del Derecho Público (DP)”
La tercera lína, [lsN qsR a], “las normas que se refieren a”
Después escribo a qué se refieren esas normas.
Seguí esta rutina:
-Comenzá tu día leyendo un capítulo. -A medida que te vayas encontrando con conceptos clave, escribí las iniciales en una hoja de papel aparte.
Después de una breve pausa, repasá las letras y fijate si recordás qué significa cada una. ¿Te acordás bien de cada categoría? Uso una lapicera sin tinta para marcar las letras y las líneas mientras leo, como recomiendan en los cursos de lectura veloz, para incrementar tu atención. Es como si estuvieras subrayando todo lo que leés, sólo que sin tinta. De ese modo tu atención se va a mantener en la página, al menos durante media hora.
-Seguí haciendo repasos constantes a medida que vayas avanzando con el material. Mientras estudiaba usaba un cronómetro y hacia pausas breves cada media hora. Caminaba un poco, tomaba un café y después volvía a sentarme.
Comentario final:
De acuerdo a lo que uno quiera estudiar cambiará el método. El uso de un cronómetro puede servir para mantener la concentración y para hacerse de un hábito de estudio. Es importante dejar a un lado el celular, la computadora, la tablet y todo dispositivo electrónico que pueda generar interrupciones, al menos durante los períodos de estudio, que idealmente tendrían que ser entre 30 y 45 minutos. Para el cronómetro usaba un teléfono Nokia 1100, que no ofrece ninguna distracción posible, salvo que uno sea adicto al Snake, cosa que dudo.
En la etapa de fijación, es importante leer en voz alta, para no pasar nada por alto. Mientras más concreta sea la información que haya que memorizar, más fácil será relacionarla y retenerla en la memoria. Por el contrario, si queremos recordar datos abstractos (palabras como “nulidad”), necesitaremos recurrir a alguno de los siguientes métodos:
MÉTODOS DE MEMORIZACIÓN
1) MÉTODO DE LOCI O DE LOS “LUGARES”:
Durante el paseo mental, la gente recuerda listas de palabras caminando mentalmente una ruta familiar y asociando estos objetos con puntos de referencia específicos en su ruta. Un ejemplo de esto sería recordar tu lista de compras en un paseo mental de tu dormitorio a la cocina en tu casa. Digamos que el primer elemento de tu lista es el pan; entonces mentalmente podés colocar una barra de pan en tu cama. A medida que continuás caminando mentalmente podés colocar el siguiente elemento (huevos) en tu mesa de luz. El paseo mental sigue así al colocar objetos consecutivos a lo largo de una ruta familiar que caminás. Cuando estés en el almacén podés pensar en este paseo y "ver" lo que colocaste en cada lugar. En tu cabeza vas a recordar el pan que está en tu cama, y los huevos que están en la mesa de luz. Cuanto más dramáticas sean las imágenes, más viva será la memoria. Por ejemplo: en lugar de "pan", tratá de visualizar a un panadero que se levanta a través del colchón de tu cama, sirviendo pan fresco; en lugar de "huevos", imaginá una gallina de oro poniendo huevos sobre tu mesa de luz.
Mientras más elementos tengas que memorizar más lugares o espacios vas a necesitar. Podés usar mapas de videojuegos para esto o bien lugares que conozcas bien, como un club de fútbol, tu escuela, facultad, tu barrio.
2) MÉTODO DE CADENA:
Un sistema de enlace mnemónico, a veces también conocido como un método de cadena, es un método para recordar listas que se basa en la creación de una asociación entre los elementos de esa lista. Por ejemplo, al memorizar la lista (perro, sobre, trece, hilo, ventana), se podría crear una historia sobre un "perro atrapado en un sobre, enviado por correo a un desafortunado gato negro -por el número “13”, asociado a la mala suerte- jugando con hilados por la ventana".
Otro método consiste en vincular cada elemento de la lista con una imagen mental de una imagen que incluye dos elementos en la lista que están uno al lado del otro. Esto formaría una lista abierta doblemente enlazada que podría ser atravesada a voluntad, hacia atrás o adelante. Por ejemplo, en la lista anterior podrías imaginar a tu perro dentro de un sobre gigante, luego un gato negro comiendo un sobre. La misma lógica sería utilizada con el resto de los artículos.
3) MÉTODO DOMINIC, PARA MEMORIZAR NÚMEROS:
Usando el sistema Dominic cada par de dígitos se asocia primero con una persona. Las historias y las imágenes creadas con personas son más fáciles de recordar. Esta codificación se realiza de antemano y las personas son reutilizadas, ya que la codificación puede tomar bastante tiempo. Las letras indicadas abajo se convierten en las iniciales de la persona que representa cada número.
Números y sus letras correspondientes: 1 (a), 2 (b), 3 (c), 4 (d), 5 (e), 6 (s), 7 (g), 8 (h), 9 (n), 0 (o).
Codificación de pares de dígitos como acciones
Una vez que los dígitos se han asociado a una persona, se deberá asociarlos a su vez con una acción. Por ejemplo, si uno hubiera elegido representar AE como el físico Albert Einstein, se podría usar una acción correspondiente de escribir en una pizarra.
Una secuencia de dígitos puede convertirse en una historia codificando primero pares de dígitos como personas o acciones y luego encadenando estas personas y acciones juntas. Por ejemplo, uno podría recordar el número 2739 como sigue: 27> BG>Bill Gates; 39>CN>Chuck Norris. Usando los dos primeros dígitos como una persona y los dos segundos como una acción, se crea la imagen de Bill Gates dando una patada de karate. Del mismo modo 3927 podría ser convertido en la imagen de Chuck Norris programando software.
Los números más largos se convierten en historias. El número largo 27636339, por ejemplo, podría fragmentarse en 2763 6339 y luego convertirse en BGSC SCCN. Si el memorizador también ha asociado a Santa Claus entregando regalos con SC, entonces las cifras 2763 representarían a Bill Gates entregando regalos mientras 6339 representarían a Santa Claus realizando una patada de karate. La historia recordada, por lo tanto, podría ser que Bill Gates entregó regalos y luego recibió una patada por Santa Claus.
Este método puede ser combinado con el sistema loci (“lugares”) para que ciertos eventos ocurran en ubicaciones a lo largo de un camino pre-recordado.
QUIERO ESCRIBIR MEJOR. ¿QUÉ LIBROS PUEDO LEER?
Curso de redacción, Gonzalo Martín Vivaldi. Paraninfo.
Gramática lengua española, Irma Munguía Zatarain. Larousse.
PROGRAMAS:
Anki: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ichi2.anki&hl=es El Anki es el programa de repetición espaciada por excelencia. Lo ideal es crear tus propias fichas, aunque hay existe una gran biblioteca online de fichas creadas por otros usuarios. Es ideal para aprender lenguas extranjeras o lenguajes de programación.
EyeQ Rapid Reading El mejor programa que conozco para aumentar la velocidad y comprensión de lectura, ya que incluye entrenamiento diario en el reconocimiento de objetos móviles en pantalla.
Klavaro Touch Typing Tutor: http://klavaro.sourceforge.net/en/index.html Para aprender a escribir con todos los dedos, sin mirar el teclado. ¿Para qué quiero saber esto? Ya sea que te vayas a orientar a una carrera de las ciencias sociales o a una carrera técnica, siempre vas a necesitar escribir a computadora. La capacidad de hacer resúmenes a medida que el profesor habla puede hacer la diferencia entre aprobar o desaprobar un examen.
DragonBox Algebra: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wewanttoknow.DragonBoxPlus&hl=es Es un juego orientado a los chicos que quieren aprender álgebra, pero puede ser usado por cualquier persona que quiera familiarizarse con el álgebra.
Habitica: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.habitrpg.android.habitica&hl=es Un juego para afianzar hábitos productivos. Por cada hábito completado en un día, ganás puntos.
Por último, Khan Academy y Coursera ofrecen cursos online y gratuitos de nivel universitario sobre una gran variedad de temas. Aquí, las versiones para Android.
Khan Academy: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.khanacademy.android
Coursera: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.coursera.android
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